my Flow
Innere Balance
Stress gesund regulierenGelassenheit trainieren
Die Hauptsäule: Übungen aus dem Training der gesunden Stressregulation, Meditation, Qigong und Stressmessung mit der Moni-App.
My Health · Für Unternehmen
Ein Team. Ein gemeinsamer Start.
Jeder geht seinen eigenen Weg.
13 Wochen betriebliche Gesundheitsförderung für kleine und mittlere Betriebe. Gemeinsam legen wir den Start fest, jeder setzt seinen eigenen Schwerpunkt und am Ende vergleichen wir die Ergebnisse.
Gemeinsam stark
Ein Team – viele persönliche Wege – ein gemeinsames Ziel.
Das Prinzip
Ein gemeinsamer Start. Drei individuelle Wege.
Alle starten am selben Punkt und nutzen die gleichen Grundlagen. Jeder setzt für seine persönliche Gesundheitsreise einen eigenen Schwerpunkt und ein eigenes Ziel.
Schritt 1
Vorher messen
Jeder macht den Lebensbalance-Check und sieht sein eigenes Lebensrad.
Schritt 2
Eigenen Weg wählen
Jeder legt im Einzeltermin sein Hauptziel und seinen Schwerpunkt fest.
Schritt 3
Alles aus dem Rucksack nutzen
Alle nutzen alle drei Säulen – mit eigenem Akzent.
Schritt 4
Nachher messen
Der zweite Check zeigt, was sich verändert hat – für jeden und fürs Team.
Mein persönlicher Weg
Ein gemeinsamer Start.
Drei Wege mit eigener Richtung.
Jede Person wählt den Schwerpunkt, der sie am meisten näher an ihr Ziel bringt – gemeinsam starten, individuell stärken.
my Activity
Bewegung, die in den Alltag passt
360°-BewegungWalking und Laufen
Natürliche Bewegung statt Fitnessstudio-Zwang – kleine Einheiten, die sich in den Arbeitstag einbauen lassen.
my Energy
Ernährung und Energie
Essen, das Kraft gibtRezepte und Einkaufslisten
Was im Rucksack ist, entscheidet, wie weit man kommt. Mit Ernährungs-App, Zielen und Rezepten für den Arbeitsalltag.
Der Teil Innere Balance ist aufgebaut auf dem krankenkassen-anerkannten Kurs „Rundum stimmig & gesund – Training der gesunden Stressregulationsfähigkeit“.
MY HEALTH · Das Unternehmenserlebnis
Die gemeinsame Basis.
Jeder geht seinen eigenen Weg.
Gesundheitsförderung wird hier nicht als Einheitsprogramm verstanden. Gemeinsam startet das Team mit denselben Grundlagen. Jeder wählt seinen persönlichen Schwerpunkt und sieht am Ende, was er für sich erreicht hat.
MY HEALTH
Gemeinsam starten. Persönlich stärken.
Ein Beispiel
Ein Betrieb, zwölf Teilnehmer, zwölf Wege.
Ein Metallbau-Betrieb mit 45 Mitarbeitern startet mit einer Gruppe von zwölf. Alle machen den Check, alle nehmen an den Workshops teil. Drei von ihnen zeigen, wie unterschiedlich die Wege sein können:
AK
Aylin K., 34
Sachbearbeiterin im Büro
Im Check zeigt sich: viel Druck, wenig Pausen, abends kein Abschalten.
Schwerpunkt Innere BalanceZiel: Nach Feierabend wirklich abschalten können.
JM
Jens M., 47
Lagerleiter
Im Check zeigt sich: viel Heben und Stehen, wenig Ausgleich, Bewegung nur noch bei der Arbeit.
Schwerpunkt BewegungZiel: Wieder mit seinem Sohn Fahrrad fahren.
FS
Frank S., 55
Schichtleiter in der Produktion
Im Check zeigt sich: Schichtdienst, unregelmäßiges Essen, nachmittags völlig leer.
Schwerpunkt Ernährung und EnergieZiel: Auch nach der Spätschicht noch Energie für die Familie haben.
Was alle gemeinsam haben
- Drei tägliche Basics zum Abhaken: Essen, Entspannen, Bewegen
- Eine gemeinsame App als Startpunkt für alle
- „15 + 15“: 15 Minuten Arbeitszeit plus 15 Minuten eigene Zeit für die tägliche Gesundheits-Routine
- Vier Workshops und wöchentliche digitale Impulse
Betrieb und Personen sind erfunden und stehen beispielhaft für typische Situationen.
Wir messen vorher
Der Lebensbalance-Check
Jeder Teilnehmer bewertet elf Lebensbereiche – von Arbeit und Bewegung bis Schlaf und Beziehungen. Daraus entsteht sein persönliches Lebensrad: Wo stehe ich, was gibt mir Kraft, wo will ich hin?
Nach 13 Wochen, nach 6 und nach 12 Monaten wird wieder gemessen. So wird sichtbar, was sich verändert hat.
Datenschutz ist fest eingebaut
- Jeder sieht nur sein eigenes Lebensrad.
- Die Firma bekommt nur das Team-Rad – zusammengefasst aus allen Teilnehmern, erst ab 10 Personen.
- Was im Einzeltermin besprochen wird, bleibt vertraulich.
Der Ablauf
13 Wochen – und die Wirkung im Blick behalten.
Woche 0
Check 1 + Workshop 1
Lebensbalance-Check, eigenes Lebensrad, Hauptziel festlegen. Start der täglichen Routine.
Woche 1–3
Einzeltermin 1
30 Minuten: Schwerpunkt wählen, Ziel festlegen, App einrichten.
Woche 4
Workshop 2
Innere Balance und Bewegung: 360°-Bewegung, natürliche Bewegung, Walking.
Woche 7–9
Einzeltermin 2
30 Minuten: Was hat geklappt? Plan anpassen.
Woche 8
Workshop 3
Innere Balance und Ernährung: Energie für den Arbeitstag.
Woche 12/13
Check 2 + Abschluss
Zweite Messung, Auswertung mit der Geschäftsführung, „Wie machen wir weiter?“
Monat 6 und 12
Check 3 und 4
Hält die Wirkung an? Die Grundlage für das nächste Jahr.
Zwischen den Workshops: jede Woche eine Stunde digital – 15 Minuten Impuls, danach Fragen und Antworten.
Für die Geschäftsführung
Wenig Aufwand für den Betrieb.
Steuervorteil
Bis zu 600 € pro Mitarbeiter und Jahr können steuer- und sozialversicherungsfrei sein (§ 3 Nr. 34 EStG).
Passende Gruppen
10 bis 15 Teilnehmer pro Gruppe. Workshops in der Firma, in der Praxis oder in angemieteten Räumen.
Ein Gesundheits-Lotse
Ein Mitarbeiter als Ansprechpartner vor Ort – für Termine und Erinnerungen, ohne Gesundheitsdaten.
Auswertung am Ende
Gemeinsam mit der Geschäftsführung: Was hat es gebracht, und wie geht es weiter?
„Jeder ist seinen eigenen Weg gegangen. Aber am Ende haben wir es als Team geschafft.“
Beispiel: Geschäftsführer eines Metallbau-Betriebs
Dein erster Schritt
Bereit, deinen Weg zu gehen?
Im kostenfreien Beratungsgespräch schauen wir, was zu Ihrem Betrieb passt. Danach bekommen Sie ein persönliches Angebot.