Physiotherapie, die dich zurück in Bewegung bringt.
Nach einer Operation, einer Verletzung oder bei Beschwerden im Alltag: Wir finden heraus, was dein Körper braucht, und trainieren gezielt auf dein Ziel hin.
Für wen
Wann return2activity zu dir passt.
Nach einer Operation
Neues Knie- oder Hüftgelenk, Kreuzband, Schulter oder Wirbelsäule: Wir begleiten dich von den ersten Schritten bis zurück in deinen Alltag.
Nach einer Sportverletzung
Bänder, Muskeln, Sehnen: Wir bauen Belastung nach Tests auf, damit du sicher in deinen Sport zurückfindest.
Rücken und Nacken
Bei wiederkehrenden Beschwerden suchen wir nach den Ursachen und trainieren, was dich im Alltag stabil hält.
Gelenke und Arthrose
Beweglich bleiben, Kraft erhalten, Belastung richtig dosieren – damit du aktiv bleiben kannst.
Sicher auf den Beinen
Gleichgewicht und Kraft für einen sicheren Stand – besonders mit zunehmendem Alter.
Zurück zum Sport
Vom Joggen bis zum Mannschaftssport: Du steigst Level für Level wieder ein, wenn die Tests bestanden sind.
Was wir machen
Behandlung und Training aus einer Hand.
Welche Verfahren für dich sinnvoll sind, entscheide ich nach der Untersuchung – abgestimmt auf dein Ziel und, wenn nötig, auf deinen Arzt oder Operateur.
Krankengymnastik und manuelle Therapie
Gelenke mobilisieren, Muskeln ansteuern, Bewegungsabläufe verbessern.
Manuelle Lymphdrainage
Schwellungen nach Operationen oder Verletzungen gezielt abbauen.
Gangschule und Gleichgewicht
Vom Gehen mit Stützen zum freien, sicheren Gehen.
Pre-n Re 360°
Mein eigenes Bewegungskonzept: funktionelles Training in spiralförmigen und diagonalen Bahnen – so, wie sich der Körper natürlicherweise bewegt.
Return to Activity Algorithmus (RTAA®)
Belastung nach Kriterien statt nach Kalender – mit klaren Tests des OSINSTITUTS.
CellFlow® Concept und Matrix-Rhythmus-Therapie
Ergänzende Verfahren für Gewebe und Durchblutung. Ob sie für dich infrage kommen, entscheide ich nach der Untersuchung.
Messen – Machen – Messen
So läuft es ab.
Befund
Wir sprechen über deine Beschwerden, deine Vorgeschichte und deinen Alltag. Dann untersuche und messe ich: Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht.
Ziel
Gemeinsam legen wir fest, wohin du willst – ganz konkret: Treppen ohne Geländer, eine Runde joggen, wieder Tennis spielen.
Behandlung und Training
In der Praxis behandeln und trainieren wir. Dazu bekommst du Übungen, die in deinen Alltag passen.
Testen und steigern
Regelmäßige Tests zeigen, wann der nächste Schritt dran ist. So steigt die Belastung, wenn dein Körper bereit ist.
Das RTAA®-Prinzip
Vier Level. Der nächste Schritt kommt, wenn du bereit bist.
Der Return to Activity Algorithmus (RTAA®) des OSINSTITUTS staffelt die Belastung nach Bewegungsanforderung. Jedes Level hat einen qualitativen und einen quantitativen Test.
Level I · Grundlagen ohne Sprünge
Alltagsbewegungen und Sportarten ohne Sprünge.
Level II · Dynamisch, ohne Drehen und Stoppen
Joggen und Rennen ohne abrupte Richtungswechsel.
Level III · Seitliche Bewegungen
Etwa Tennis, Squash oder Ski.
Level IV · Sprünge mit Drehen und Stoppen
Etwa Fußball, Basketball oder Crossfit.
Ein Beispiel aus der Praxis
Werner, 65: neues Knie, altes Ziel.
Beispiel-Geschichte · ausgedachte Person
- Werner H., 65, Rentner
- Neues Kniegelenk, rechts
- Zwei Enkel: Mia (5) und Jonas (8)
- 30 Jahre Tennis im Verein
Jahrelang hat Werner die Schmerzen im Knie weggesteckt. Irgendwann ging es nicht mehr: kein Tennis, kein Herumtoben mit den Enkeln. Vor einigen Wochen hat er ein neues Kniegelenk bekommen.
Jetzt ist das Knie noch dick, die Beugung fällt schwer, und im Kopf sind viele Fragen: Was darf ich mir zutrauen? Was ist zu viel?
Etappe 1
Beruhigen und beweglich machen
Lymphdrainage gegen die Schwellung, Mobilisation für Streckung und Beugung, Gangschule.
Etappe 2
Den ganzen Körper ins Spiel bringen
Mit Pre-n Re 360°: Kraft für Bein, Hüfte und Rumpf, Bücken, Drehen, Hinknien.
Etappe 3
Belastbar werden nach Test
Mit dem RTAA®: Erst wenn die Tests eines Levels bestanden sind, geht es ins nächste.
Etappe 4
Zurück auf den Platz
Seitliche Schritte, Abstoppen, Ausfallschritt – in dem Tempo, das Knie und Operateur erlauben.
„Ich will nicht nur wieder laufen können. Ich will wieder der Opa sein, der mitspielt – und nicht der, der von der Bank aus zuschaut.“
Werners Wunsch
Es gibt keinen festen Kalender. Wann es weitergeht, hängt von der Operation, dem Operateur und dem Körper ab. Wie schnell und wie weit sich etwas verändert, ist bei jedem Menschen verschieden.
Rezept und mehr
Mit Rezept – und auf Wunsch darüber hinaus.
Physiotherapie bekommst du mit einer ärztlichen Verordnung, gesetzlich oder privat versichert. Wenn du mehr möchtest, gibt es zusätzliche Angebote als Selbstzahlerleistung. Was für dich passt, besprechen wir beim ersten Termin.
Extra Therapiezeit
Längere Termine oder zusätzliche Einheiten, wenn du mehr Zeit für Fragen und Übungen möchtest.
Training in der Praxis
Nach der Behandlung angeleitet weitertrainieren – mit einem Plan und regelmäßigen Kontrolltests.
Prävention
Kraft und Gleichgewicht erhalten, damit du lange aktiv bleibst.
Dein erster Schritt
Bereit, deinen Weg zu gehen?
Schreib uns kurz, wir melden uns persönlich bei dir und besprechen den nächsten Schritt.