Warum return2energy?
Damit dein Körper genug Energie
für deine Reha hat.
Lena trainiert hart – auch in der Reha. Aber ohne die richtigen Nährstoffe regeneriert das Gewebe langsamer, die Muskeln bauen sich schlechter auf und die Energie fehlt für intensive Einheiten.
Gewebe unterstützen
Kollagen, Vitamin C und Omega-3 können Teil einer unterstützenden Ernährung in der Reha sein.
Muskelaufbau
Ausreichend Protein und optimales Timing sorgen dafür, dass Lenas Muskeln trotz reduziertem Training nicht abbauen.
Regeneration
Schlaf, Kältetherapie und aktive Erholung – die oft vernachlässigten Faktoren, die den Unterschied machen.
Die Therapie-Module
return2energy im Detail
Gewebereparatur optimieren
VKB-Gewebe braucht spezifische Bausteine. Kollagen-Hydrolysat, Vitamin C und Mikronährstoffe können die Geweberegeneration unterstützen.
- Kollagen-Hydrolysat 15g täglich (mit Vitamin C)
- Omega-3-Fettsäuren für anti-entzündliche Wirkung
- Vitamin D3 + K2 für Knochen und Muskel
- Magnesium für Muskelregeneration
- Mikronährstoff-Analyse vor Therapiebeginn
Sporternährung für die Reha
Lena trainiert intensiv – auch in der Reha. Die richtige Ernährung ist kein Bonus, sondern Therapie. Wir erstellen einen individuellen Ernährungsplan.
- Proteinbedarf: 1,8–2,2 g/kg Körpergewicht
- Timing: Protein direkt nach Training
- Anti-entzündliche Lebensmittel priorisieren
- Hydration und Elektrolyte optimieren
- Ernährungstagebuch und Anpassung alle 4 Wochen
Regeneration und Schlaf
Regeneration passiert im Schlaf. Guter Schlaf ist eine wichtige Grundlage für die Erholung. Wir unterstützen Lenas Regeneration systematisch.
- Schlafqualität analysieren und verbessern
- Kältetherapie und Wärmebehandlung gezielt einsetzen
- Aktive Regeneration: Schwimmen, Radfahren
- Stressmanagement und Cortisol-Kontrolle
- HRV-Monitoring für Trainingssteuerung
return to roots
Auch der Darm gehört zur Regeneration.
Ergänzend zu Kollagen, Protein und Schlaf schauen wir uns bei Bedarf auch Lenas Darmflora an – persönlich abgestimmt auf ihre Situation als Sportlerin.
Mikrobiomtherapie
Eine persönlich abgestimmte Begleitung der Darmflora, abhängig von Symptomen und Lebenssituation – als eine mögliche Ergänzung zur Sporternährung.
So läuft es ab
Zwei Methoden, zwei klare Abläufe.
Mikronährstoffmedizin
- 1.Anamnestisches Erfassen deiner Indikation
- 2.Messung per Biovis-Kapillar-Bluttest
- 3.Besprechung deiner Messergebnisse & deiner Therapie
- 4.Ernährungsanpassung & Einnahme deiner personalisierten Mikronährstoffrezeptur
- 5.Kontrollmessung und Auswertung nach ca. 6 Monaten
Mikrobiomtherapie
- 1.Gemeinsame Analyse deines Zustands, deiner Ernährung, deines Lebensstils und laufender Behandlungen
- 2.Stuhluntersuchung im Labor Biovis (Limburg)
- 3.Auswertung und individualisierte Rezeptur durch das Microbiome Center
- 4.Herstellung der Rezeptur durch einen spezialisierten Apotheker
Die Stuhlanalyse läuft über das Labor Biovis in Limburg. Das Microbiome Center wertet aus und erstellt die individualisierte Rezeptur, hergestellt von einem spezialisierten Apotheker.
Das Kollagen-Protokoll
Verständlich erklärt.
Einfach umzusetzen.
60 Min. vor Training
15g Kollagen-Hydrolysat + 200mg Vitamin C
Maximiert die Kollagensynthese im Gewebe während des Trainings
Direkt nach Training
30–40g Protein (Whey oder pflanzlich)
Stoppt den katabolen Prozess und startet die Muskelreparatur
Täglich
2–3g Omega-3-Fettsäuren
Kann die Regeneration des Gewebes unterstützen
Abends
400mg Magnesium + Vitamin D3/K2
Optimiert Schlafqualität und unterstützt Knochen- und Muskelgesundheit